Jacku plan który wkleiłem stosowałem przed przerwa (zalediwe 2 tygodnie). 4 tygodnie podczas których ćwiczyłem w domu traktuje jako przerwe gdyż treningi te były bardzo lajtowe. Napisz prosze jak teraz wejść w treningi.Czy zaczynać od treningu ogólnego czy moge od razu przejśc do splita/fbw/hst (na marginesie co sądziusz o hst czy fbw)? Wcześniej [...]
[...] juz byc ten gwaltownt wzrost bo to wlasnie w okresie mutacji chyba taki nastepuje. Przyznam sie , ze od hmm moze 2 lat sypiam okolo po 6,5-7h (od poniedzialku do piatku oczywiscie :P )a w weekendy powiedzmy z 9h, weakacje z 11 albo 10 :P . dobra przejdzmy do rzeczy mam pytanko czy to , ze malo sypiam odbija sie jakos na wzroscie?? domyslam [...]
Hmm chyba zostałam sama ze sobą{{:-( Czy moge prosic o jakieś wytyczne?Coś zmienić, poprawić? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e52938fc6274dfd94a81f94fb3d74fe.png CZY MOGĘ PROSIC O USUNIĘCIE FOTEK Z POCZĄTKU WĄTKU?-DZIEKUJĘ Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-27 15:03:18
Przestało mi smakować jedzenie :( co mogę jeść poza jajecznicą/owsianką na śniadanie? i poza kurczakiem z ryżem/makaronem do pracy? mam kryzys i to strasznie szybko. nie chcę usiąść i płakać przeglądam dział kuchania, ale tam ciągle widzę proukty, których nie mogę jeść. czy mogę tortille zrobić sobie do pracy?
To ja to całkowicie inaczej zrozumiałem że mam być prawie że równolegle do podłogi.}:-( Okej czyli mam się bardziej wyprostować. Lubie mieć jakiś filmik na którym będę się wzorował, czy mogę z tego filmiku coś podpatrzeć i czy to jest poprawny opad tułowia? Fakt, prezenter wykonuje podchwytem, ja analogicznie zmienię na nachwyt. LINK Wiem 10kg [...]
1. Czytając ostatnio artykuły natknąłem się na stwierdzenie, żeby wyeliminować z posiłku porannego węglowodany by był to posiłek na zasadzie białek i tłuszczy. Jest sens tak robić na tym etapie redukcji? 2. Jeśli tak, to pytanie czy większość tłuszczy przerzucić na posiłek poranny (np ok 50%) a reszta rozłożona po równo w pozostałych posiłkach. [...]
[...] które podałaś rozumiem, że mam tak jeść przez tydzień regeneracji i te 2-3 kolejne tygodnie wprowadzające do kolejnej redukcji? (trening wezmę z dziennika agak) a czy mogę sobie w tym tygodniu regeneracji jakiegoś cheat meala albo nawet dwa zjeść? w zasadzie przez całą redukcję żadnego nie jadłam (może na weselu trochę) vajolet, [...]
klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8 wyciskanie skośne 12<10=8=8 rozpiętki*czy moge roić jedną sztangietką, bo narazie mam tylko jedną* 3 x 10-12 przenoszenie 3 x 10-12 ZOSTAW SAMO PRZENOSZENIE, DWA ĆWICZENIA IZOLOWANE SĄ NIEPOTRZEBNE, A DODATKOWO NIE MOŻESZ ROBIĆ NORMALNIE ROZPIĘTEK, WIĘC ZOSTAW PRZENOSZENIE - MOIM ZDANIEM [...]
ja poczekam jeszcze troszke zapytam czy moge opisac i wtedy najwyzej wlacze sie do dyskusji roznica w wygladzie jest znaczaca poczawszy od zmiany wagi skonczywszy na zmianie proporcji ciala. czasem bywaly tygodniowe zastoje nawet spadki ale wszystko lezalo w kwestii spozycia plynow i ich uzupelnienia ale generalnie powoli a caly czas do przodu to [...]
Dziękuje spróbuje ;) A teraz pytanie czy do omegi3 mogę dołączyć spalacz? A i chciałem powiedzieć, że pobieram leki na żylaki na zwężenie naczyń krwionośnych a mianowicie Diosminex, czy mogę łączyć to z spalaczem i omegą3?
witam czy do tego treningu moge zrobic sobie w dni nie treningowe kilka pompek i trenowac brzuch ? czy moge zamienic w tym planie kolejnosc cwiczen ? ciezko mi ida niektore cwiczenia ale daje rade. po treningu czuje szczegolnie rece. sa to moje pierwsze zmagania z ciezarami,wiec jest mi ciezko ale mam nadzieje ze te cwiczenia + dieta dadza [...]
Sorki ze odswieżam! Sicilia czy moge umiescic fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie [...]
[...] Kto wie? Nie muszę udowadniać, że jestem dobrym zawodnikiem. Nie potrzebuję więcej pieniędzy. Nie muszę być bardziej znany. Tak naprawdę nie chcę tak bardzo żadnej z tych rzeczy. Chciałem udowodnić, że jestem najlepszy na świecie, a teraz patrzę, jak daleko jestem od tego celu i jak długo potrwa dotarcie tam i próba zdobycia tego wszystkiego”. Po [...]
[...] siedzac (3x30px25kg) 4b. wznosy lydek stojac (3x30px7kg w kazdej rece) +15 aero ad 1a wracam do zywych ad 1b to mi jakos za latwo idzie, jeszcze jedna sztabka i mi sie skonczy zakres w maszynie.. mam dziwne wrazenie ze ta maszyna jakos za latwo chodzi ;) ad 2a j.w barrdzo dziwne ad 2b przegielam, za duzo, przyjmuje wage sztangi jako 10kg - [...]
Wczoraj na noc poleciał spontaniczny cheat (w sumie to trenejro już tydzień temu kazał mi zrobić a nie zrobiłem) %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na [...]
aha :) to zamiast MC bęe robił tą kołyske ale to jeszce sie zasanowie ( bo nigdy nie robiłem MC ) A co do tego ćwiczenia z nogami to hmm czy moge robic zamiast tego takie cwiczenie UGINANIE NÓG W LEŻENIU na ławce. Bo Tak sie skłąda ze do łąweczki mam ten sprzęt do ćwiczenia nóg. W ogóle to dzieki wielkie bo jestes naprawde spoko ze mi tak [...]
[...] moge z powrotem wejsc na redukcje? Jakby znowu kontynuowac ją od zera w ten sam sposob jak robilem to schodzac z masy, wiadomo, ze teraz bedzie inne "zero" bo mniej waze. I czy moge pominac roztrenowanie, czy jednak to taki must have kazdego okresu poredukcyjnego? Moje przejscie pomiedzy masą, a redukcja to byl okres roztrenowania, nie czuje [...]
[...] szczegółów uwagę, także cieszę się :) Mam jeszcze jedno przemyślenie odnośnie braku efektów - może za dużo jem i za mało ćwiczę? Odkąd porzuciłam step i spinning, ograniczyłam się do 3 treningów ok. 1 - 1,5h na siłowni i to wszystko. I tu pojawia się od razu moje małe pytanie - czy mogę dorzucić jeden taki trening w tygodniu ? ;-D Na koniec [...]
Nie wiem czy mogę Ci pomóc - masz mentora, dietetyka i trenera. Mogę powiedzieć co sam robię (jem) - w zasadzie jest to (było - bo nie ma żadnych zmian w diecie) w moim dzienniku. Jem mało przetworzone mięso (wieprzowe, kurczak), jadłem dosyć dużo twarogu, piję wino, kawę. Mam dostęp do białka w prochu a więc też je jem - nie zauważyłem [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
